POWERBANDS - Training für die FaszienPOWERBANDS - Training for the Fascia

July 20, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Core Training, Fitness, Powerbands, Faszien

Seit ein paar Wochen sind die POWERBANDS meine neuen Begleiter. Sie trainieren die Muskeln und die Faszien.

*The POWERBANDS have been my new companions for several weeks now. They train the muscles as well as the fascia.*

DIX Core- Trainieren mit Dix-GleitscheibenDIX Core - Training with DIX sliding discs

May 12, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Fitness, Core Training

Das Training mit den DIX-Gleitscheiben widmet sich der Körpermitte. Ein großartiges Training für die Bauchmuskulatur. Ich habe es bis jetzt nur im Aspria Fitnessclub in Berlin entdeckt.

*Training with DIX-Sliding discs is about the body-core. It's a great form of training for the abdominal muscles. Up to now, I've only been able to find it in the Aspria health club in Berlin. *

Her mit den BAUCHMUSKELN - Ende der AB ChallengeBring on them Abs - end of the AB challenge

April 07, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Immer wieder bin ich bei der Yoga Praxis sehr schnell an meine Grenzen gestoßen und das tue ich immer noch. Ich habe den Kampf den fehlenden Bauchmuskeln angesagt und die 30 Tage AB Challenge versucht. Es hat auch sicherlich etwas gebracht. Allerdings ist diese Challenge zu intensiv für mich.

*Again and again I have quite quickly reached my limits in Yoga practice and continue to do so. I have declared war on the missing abs and tried the 30 day Ab Challenge. I am certain it did something for me but this challenge is simply to intense for me. *

Her mit den Bauchmuskeln - Nach 21 Tagen "30 -day-AB Challenge"Bring on them Abs - After 21 days of the "30 day Ab-Challenge"

March 31, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Ich bin ehrlich: seit Tag 17 bin ich aus der Routine und versuche krampfhaft wieder den Anschluss zu finden. Es gibt ja so Tage, da hat man einfach keine Motivation. Mehr als 40 leg raises schaffe ich irgendwie auch einfach nicht…

*I have to be honest: Somehow I broke the routine on day 17 and now I am doggedly trying to get back on track again. There are days when you´re just not motivated. Somehow I just don´t manage to get past 40 leg raises...*

Her mit den Bauchmuskeln - Nach 14 Tagen "30 - Day - AB Challenge"Bring on them abs: After 14 days of the "30 - Day - Ab Challenge"

March 24, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Immer noch kein Waschbrettbauch zu verzeichnen, ABER ich bilde mir ein, ich fühle schon einen merklichen Unterschied. Wenn ich den Bauch anspanne, dann sieht man zwar nichts, aber man spürt es. Das finde ich schon genial nach nur 14 Tagen. Jetzt heißt es dabei bleiben.

*I still cannot boast a six-pack BUT I imagine that I can already feel a significant change. When I tense my belly I still can't see anything but I feel it. If find that pretty amazing, considering the fact that's only 14 days. Not it's about perseverance.*

Her mit den Bauchmuskeln - Nach 7 Tagen "30 -day-AB Challenge"Bring on them abs - After 7 days "30-day-Ab-Challenge"

March 17, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Wunder gibt es immer wieder aber nicht in diesem Fall: es ist noch kein Waschbrettbauch zu verzeichnen. Aber viel wichtiger: ich bin noch dabei.

*There are signs and wonders - but not in this case: I still cannot boast a six-pack. But what's infinitely more important: I am still on it.*

Her mit den BAUCHMUSKELNBring on them ABS!

March 10, 2014 by Patricia Staffa in Challenge, Abs, Bauchmuskeln, Fitness

Immer wieder stoße ich bei der Yoga Praxis sehr schnell an meine Grenzen. Und auch bei anderen Trainings- oder klassischen Fitnesseinheiten geht es mir so. Jetzt habe ich einen vermeintlich Schuldigen gefunden: meine fehlende Bauchmuskulatur. Ist diese ausgeprägter, wird auch auf der Matte alles besser… neben meinen Gummiarmen natürlich, aber nun nicht alles auf einmal.

*Again and again, I very quickly hit the brick wall in my Yoga-practice. The same goes for other training- or classical fitness sessions. Now I have found a likely culprit: My abdominal muscles or rather: The lack of those. If they are stronger, performance on the mat rapidly improves... well, and there are my rubber-arms, of course, but one thing at a time. *