Immer wieder stoße ich bei der Yoga Praxis sehr schnell an meine Grenzen. Und auch bei anderen Trainings- oder klassischen Fitnesseinheiten geht es mir so. Jetzt habe ich einen vermeintlich Schuldigen gefunden: meine fehlende Bauchmuskulatur. Ist diese ausgeprägter, wird auch auf der Matte alles besser… neben meinen Gummiarmen natürlich, aber nun nicht alles auf einmal.

Man könnte ja meinen ich probiere viel aus, da sollte ich doch auch ein paar Bauchmuskeln dabei abgreifen. Das ist leider nicht der Fall, weil zum einen wenn es da an Übungen geht, wo DURCHHALTEN gefragt ist, knicke ich ein. Und zum anderen probiere ich die Dinge ja immer nur aus und mache sie nicht alle Monate lang.

Außerdem hier meine 5 hartnäckigsten Ausreden warum ich keine Bauchmuskel Übungen mache:

1. Mein Nacken verspannt immer total

2. Ist bestimmt auch nicht gut für meinen unteren Rücken

3. Es gibt so viele verschiedene Übungen, dass ich gar nicht weiß, welche

4. Mein Bauch wird noch dicker, weil nur die Muskeln kommen und das Fett bleibt

5. Ich bin einfach ungeduldig und finde es so langweilig

Doch jetzt packe ich es an; Der Bauch meiner schwangeren Freundin sah im 4ten Monat aus wie meiner.

Frühling, ich und mein trainierter Bauch wir kommen. 

Voraussetzung nur:

1. Einfache Übungen

2. kein zu großer Zeitaufwand

3. Schnelles Ergebnis

Ein Vorschlag von einem Freund: die "30-day AB Challenge" , gesehen auf der Webseite 9GAG.com.

Das probiere ich. 4 Übungen und ein 30 Tage Plan dazu.

Nachahmung erwünscht- freue mich über eure Erfahrungen. Ich werde wöchentlich über die drastischen Fortschritte berichten.

*Again and again, I very quickly hit the brick wall in my Yoga-practice. The same goes for other training- or classical fitness sessions. Now I have found a likely culprit: My abdominal muscles or rather: The lack of those. If they are stronger, performance on the mat rapidly improves... well, and there are my rubber-arms, of course, but one thing at a time.

You would think: I try out a lot of stuff, I should have built up some abs by now. But unfortunately, this is not the case since especially when it comes to exercises that are about PERSEVERANCE, I capitulate. And then: I mostly only try out things and instead of doing them for months in a row.
Furthermore, here are my top five excuses for not doing abdominal training:

1. My neck always starts to cramp up.

2. It certainly can't be good for my lower back.

3. There are so many different exercises that I don't even know which I should choose.

4. My belly will get even bigger because muscles will come and the fat will stay.

5. I am simply impatient and find it boring.

But now I will tackle it! The belly of a pregnant friend of mine in her fourth month looked like mine does now.

Spring, me and my well-honed belly will be ready for you.

Conditions are:

1. Simple exercises

2. Time required shouldn't be to high

3. Quick results

This suggestion came from a friend of mine: the "30 day AB Challenge", seen on the website 9GAG.com.

I will try it. 4 Exercises and a thirty day plan along with them.

Imitation is desired: I am looking forward to hearing about your experiences. I will report weekly of my drastic progress.*