Her mit den Bauchmuskeln - Nach 21 Tagen "30 -day-AB Challenge"Bring on them Abs - After 21 days of the "30 day Ab-Challenge"

March 31, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Ich bin ehrlich: seit Tag 17 bin ich aus der Routine und versuche krampfhaft wieder den Anschluss zu finden. Es gibt ja so Tage, da hat man einfach keine Motivation. Mehr als 40 leg raises schaffe ich irgendwie auch einfach nicht…

*I have to be honest: Somehow I broke the routine on day 17 and now I am doggedly trying to get back on track again. There are days when you´re just not motivated. Somehow I just don´t manage to get past 40 leg raises...*

Her mit den Bauchmuskeln - Nach 14 Tagen "30 - Day - AB Challenge"Bring on them abs: After 14 days of the "30 - Day - Ab Challenge"

March 24, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Immer noch kein Waschbrettbauch zu verzeichnen, ABER ich bilde mir ein, ich fühle schon einen merklichen Unterschied. Wenn ich den Bauch anspanne, dann sieht man zwar nichts, aber man spürt es. Das finde ich schon genial nach nur 14 Tagen. Jetzt heißt es dabei bleiben.

*I still cannot boast a six-pack BUT I imagine that I can already feel a significant change. When I tense my belly I still can't see anything but I feel it. If find that pretty amazing, considering the fact that's only 14 days. Not it's about perseverance.*

Her mit den Bauchmuskeln - Nach 7 Tagen "30 -day-AB Challenge"Bring on them abs - After 7 days "30-day-Ab-Challenge"

March 17, 2014 by Patricia Staffa in Abs, Bauchmuskeln, Challenge, Fitness

Wunder gibt es immer wieder aber nicht in diesem Fall: es ist noch kein Waschbrettbauch zu verzeichnen. Aber viel wichtiger: ich bin noch dabei.

*There are signs and wonders - but not in this case: I still cannot boast a six-pack. But what's infinitely more important: I am still on it.*

Her mit den BAUCHMUSKELNBring on them ABS!

March 10, 2014 by Patricia Staffa in Challenge, Abs, Bauchmuskeln, Fitness

Immer wieder stoße ich bei der Yoga Praxis sehr schnell an meine Grenzen. Und auch bei anderen Trainings- oder klassischen Fitnesseinheiten geht es mir so. Jetzt habe ich einen vermeintlich Schuldigen gefunden: meine fehlende Bauchmuskulatur. Ist diese ausgeprägter, wird auch auf der Matte alles besser… neben meinen Gummiarmen natürlich, aber nun nicht alles auf einmal.

*Again and again, I very quickly hit the brick wall in my Yoga-practice. The same goes for other training- or classical fitness sessions. Now I have found a likely culprit: My abdominal muscles or rather: The lack of those. If they are stronger, performance on the mat rapidly improves... well, and there are my rubber-arms, of course, but one thing at a time. *