Fit und kurvig in den Frühling

February 16, 2020 by Patricia Staffa in Training, Fitness Studio, Fitness, München, Muskelaufbau

Eine Mischung aus gutem Vorsatz für das neue Jahrzehnt und „das wollte ich doch schon immer mal machen“ hat mich dazu bewogen, mich für ein wöchentliches Training in einer kleinen Gruppe zum Muskelaufbau anzumelden. Das mit dem Yoga ist ja schön und auch sicherlich sehr gut, aber gezielter Muskelaufbau kann sich auch hier nur positiv auswirken. Das ist meine persönliche Meinung. Vielleicht kann ich dann auch nach jahrelanger Übung endlich mal Fortschritte für die etwas anspruchsvolleren Asanas verzeichnen. Auch wenn es vordergründig eigentlich nicht darum geht, im Hinterkopf ist der Gedanke schon vorhanden.

Yoga im Fitness Studios – gut oder schlecht?

February 13, 2020 by Patricia Staffa in Fitness Studio, Yoga

Wer intensiv Yoga betreibt, geht nicht ins Fitnessstudio, so eine der vielen Aussagen rund ums Yoga. Eine zudem weit verbreitete Meinung ist, dass die Yogalehrer/innen in Fitnessstudios nichts können. Die guten Yogalehrer/innen unterrichten vermeintlich nur in den bekannten großen Yogastudios.

Noch vor einiger Zeit hätte ich diese Meinungen sicher vertreten. Aber man lernt ja nie aus und macht so seine eigenen Erfahrungen.

Flexi Bar: Schwing Dich FitFlexi Bar: Swing yourself fit

June 15, 2014 by Patricia Staffa in Berlin, Fitness, Fitness Club, Fitness Studio, Training

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Der Flexi Bar trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur, während Kraftgeräte und Hanteln mehr an der Oberfläche arbeiten. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfs, die durch bewusste Muskelkontraktion nicht erreicht werden kann.

*This workout really gets deeply under your skin. The flexi bar especially trains the deeper muscle layers while gym machines and weights work more on the surface. The flexi bar - once set in motion - causes an involuntary, effectual tension of the trunk through its vibration which cannot be reached through conscious muscle contractions.*

Trainieren im Aspria-BerlinTraining at Aspria-Berlin

Aspria

May 08, 2014 by Patricia Staffa in Fitness, Training, Fitness Studio, Fitness Club, Berlin

Nach meiner tollen Erfahrung bei dem Fitness Test Aspria Pro hat mir das Team im Fitness Club Aspria in Berlin Charlottenburg einen Trainingsplan zusammengestellt.

*After my great experiences with the fitness test Aspria Pro, the team of the Aspria gym in Berlin-Charlottenburg has compiled a training plan for me. *