Das Training mit den DIX-Gleitscheiben widmet sich der Körpermitte. Ein großartiges Training für die Bauchmuskulatur. Ich habe es bis jetzt nur im Aspria Fitnessclub in Berlin entdeckt.

Jeder Kursteilnehmer bekommt 2 Gleitscheiben und entweder Hände oder Füße befinden sich während des Trainings auf den Scheiben. Die Unterfläche ist glatt, so dass man auf einem glatten Hallenboden hin und her rutschen kann. Eine großartige Bandbreite an Übungen ist möglich die Core-Muskeln zu stärken. Einzelne Übungen sind auf für gezielte Problemzonen gedacht. Es gibt zB. tolle Übungen für die Oberschenkel-Innensteite.

Um manche Asanas zu verbinden können einige Fortgeschrittene die Füße und Beine unter sich durch fädeln. Das war mir schon immer ein Rätsel. Mit den Gleitscheiben kann man die Bewegung antäuschen und bekommt ein annäherndes Gefühl woher her die Kraft dafür kommen soll.

Es ist bestimmt auch für den Heimgebrauch geeignet, nimmt nicht viel Platz weg und ist wirklich effektiv. Das mache ich wieder!

*Training with DIX-Sliding discs is about the body-core. It's a great form of training for the abdominal muscles. Up to now, I've only been able to find it in the Aspria health club in Berlin.

Each participant of a course is handed two sliding discs so either his hands or his feet will be on them during training. The bottom is smooth so you can slide to and fro on the even ground of the hall. There is a great variety of exercises to strengthen the core-muscles. Some exercises are designed for specific problem areas, for example there are great exercises for the inner side of the thighs.

To connect some Asanas, some advanced practitioners thread their feet and legs underneath themselves - I've always marvelled at that. You can simulate such movements with the sliding discs and get a feeling which resembles the sensation of having the strength for this.

It's definitely suitable for home-use, doesn't take much space and is truly effective. I will do that again!*