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SUPERFOOD Kolumne: Sonnenblumenkerne*SUPERFOOD column: Sunflower seeds*

May 13, 2014 by Patricia Staffa in Basische Küche, column, Ernährung, Kolumne, Müsli, nutrition, Superfood, vegan

Sonnenblumenkerne sind absolute Spitzenreiter in Sachen Folsäure: Rund 100 Mikrogramm von diesem B-Vitamin stecken in 100 g. Das macht sie besonders günstig für Schwangere und Stillende, die einen erhöhten Bedarf an Folsäure haben. 

*Sunflower seeds are frontrunners when it comes to folic acid: About 100 micrograms of this B-vitamin can be found in 100g. This makes them particularly suitable for pregnant and breast-feeding women who have an increased need of folic acid.*

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May 13, 2014 /Patricia Staffa
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SUPERFOOD Kolumne Goji Beeren*SUPERFOOD Column: Goji-berries*

May 06, 2014 by Patricia Staffa in Basische Küche, Ernährung, column, Kolumne, Müsli, nutrition, Superfood, Eisen

Goji-Beeren sind wahrlich ein solches Superfood. Sie enthalten eine ausserordentliche Menge an einzigartigen Nährstoffen und Antioxidantien und verleihen im Rahmen einer gesunden, basenüberschüssigen Ernährung eine überraschende Kraft und Energie.

*Goji-berries truly are superfood. They contain an extraordinary amount of unique nutrients and antioxidants and provide you with surprising strength and energy if you consume them within the parameters of a diet based on base excess. *

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May 06, 2014 /Patricia Staffa
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SUPERFOOD Kolumne: Cranberry* SUPERFOOD column: Cranberry*

March 04, 2014 by Patricia Staffa in column, Ernährung, Kolumne, Müsli, nutrition, Superfood

Sie sehen aus wie XXL-Preiselbeeren. Trotzdem sind Cranberries eine eigene Sorte, die durch ihre etwa dreifache Größe im Vergleich eine ganze Menge mehr Fruchtfleisch zu bieten hat. Den Namen bekam die Cranberry übrigens wegen ihrer Blütenform verpasst: Sie ähnelt dem Kopf eines Kranichs, der auf englisch „Crane“ heißt.
Rohe Cranberries schmecken extrem sauer und sind eher ungenießbar. Wenn man sie trocknet, haben sie immer noch eine angenehm herbe Note, werden aber dabei doch erheblich süßer und schmecken dann dann auch pur sehr gut.

*They look like XXL-lingonberries but are a kind of its own which has to offer a lot more fruit pulp thanks to their threefold size. The cranberry owes its name  to the shape of its blossom which resembles the form of a crane.
Raw cranberries taste extremely sour and are rather inedible. When dried, they still retain a pleasantly tart note while turning a lot sweeter so they can also be enjoyed au naturel quite well. *

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March 04, 2014 /Patricia Staffa
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SUPERFOOD Kolumne: Leinsamen*SUPERFOOD column: Flax seeds*

January 15, 2014 by Patricia Staffa in Basische Küche, column, Ernährung, Kolumne, Müsli, Superfood, vegan

Aus gesundheitlicher Sicht ist der kleine Leinsamen ganz groß und eine ausgezeichnete Ergänzung für unsere alltägliche Ernährung. Er ist die beste pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren, seine Ballaststoffe enthalten als Zugabe Schleimstoffe und er weist einen hohen Anteil an Lignanen, einem östrogenwirksamen sekundären Pflanzenstoff, auf.

*If you look at flax seeds from a health-angle, the little fellow is pretty great and an extraordinary supplement for our daily nutrition. It is the best source of Omega-3 fatty acids, its dietary fibres contain additional mucilages and it also has a high amount of lignan, an oestrogenic secondary phytochemical.*

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January 15, 2014 /Patricia Staffa
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SUPERFOOD Kolumne: Blaubeeren*SUPERFOOD column: Blueberries*

December 22, 2013 by Patricia Staffa in column, Ernährung, Kolumne, Müsli, nutrition, Superfood

Der Begriff „Superfood“ erschien erstmals 1998 im Journal Nature Nutrition von Aaron Moss. Der Ausdruck "Superfood" wird in verschiedenen Zusammenhängen benutzt. Meist beschreibt es Lebensmittel mit einem hohem Anteil an nährstoffreichem oder pflanzenchemischem Inhalt, die gesundheitlichen Nutzen bieten, und wenige negative Eigenschaften haben, also nur wenig Mengen an gesättigten Fetten oder künstlichen Zutaten, Lebensmittelzusätzen oder Schadstoffen.

*The term „Superfood“ for the first time made its appearance 1998 in the journal Nature Nutrition by Aaron Moss. The expression “Superfood” is used in different contexts. Normally, it is used to describe victuals with a high amount of nutrient-rich or phytochemical content which are of health-related importance and exhibit only few negative traits (e. g. high content of fat or artificial ingredients, food additives or toxins).*

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December 22, 2013 /Patricia Staffa
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