Die 10 goldenen Regeln für das Basenfasten nach Sabine Wacker:*The ten golden rules for alkaline fasting according to Sabine Wacker:*

1. Vorsicht im Umgang mit Rohkost, kann bei Veranlagung Blähungen verursachen

2. Obst und Rohkost nur bis 14 Uhr

3. Die letzte Mahlzeit am Abend vor 19 Uhr

4. Gemüse so naturbelassen wie möglich zubereiten

5. So wenig wie möglich und so viel wie nötig

6. Nicht zu viele Nahrungsmittel bei einer Mahlzeit vermischen

7. Nur dezent würzen

8. Nichts essen, wonach einem nicht ist

9. Nur reifes Obst ist basisch/ Obst und Gemüse immer im Verhältnis 20/80

10. Gründlich kauen

1. Be careful with crudités, it can give you flatulence  if you have the propensity.

2. Fruit and crudités only till 2 pm.

3. The last meal at night before 7pm.

4. Prepare vegetables as naturally as possible.

5. As little as possible and as much as necessary.

6. Don't mix to many ingredients for one meal.

7. Season only mildly.

8. Don't eat anything which you don't feel like.

9. Only ripe fruits are alkaline / fruits and vegetables  only at a ratio of 20/80.

10. chew thoroughly