Für jede Frau ist die Schwangerschaft ein ganz besonderes Erlebnis und eine Zeit großer Veränderung. Bei einem Schwangerschafts - Yogakurs gewinnt man Abstand zum Alltag und kann die Aufmerksamkeit ganz auf sich und das Baby richten.
Die „Prenatal Yogaklassen“ bieten ein wohl ausgewogenes, sicheres und systematisch aufgebautes Übungsprogramm – speziell für die werdende Mutter. Die besonderen „Prenatal Yoga“ Übungen sollen nicht nur Kraft spenden, sondern auch für Entspannung sorgen. Mamis in spe lernen darüber hinaus, sich auf bewusste und natürliche Art auf die Geburt vorzubereiten und Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können, zu lindern. Rückenschmerzen, Sodbrennen oder hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßigen Besuchen der Kurse ebenfalls gelindert werden.

Das klingt alles ziemlich gut. Ich habe eine Stunde von Simone bei Yoga Lila in Berlin Prenzelauerberg besucht. Und ich bin mir sicher, dass diese Frauen mit ihren wunderschönen Bäuchen genau aus der Stunde mitnehmen konnten: Wir haben Atemübungen für die Geburt gemacht, Übungen welche mögliches Sodbrennen lindern kann und allgemein den Körper mit der kleinen bis großen Kugel gedehnt. Durch die Gewichtsverlagerung und Zunahme kann es zu machen Fehlhaltungen oder Belastungen kommen, die Simone durch gezielte Übungen ausgleicht.

Egal, ob man vor der Schwangerschaft bereits Yoga-Erfahrung gesammelt hat oder erst in der Schwangerschaft damit anfängt, ich denke es lohnt sich auf jeden Fall für Körper und Gemüt. Wenn man sehr sportlich aktiv bis zur Schwangerschaft war, dann wirkt eine Pränatal Yoga Stunde erst einmal etwas "unterfordernd", mit wachsender Kugel ändert sich das aber schnell (das weiß ich aus guter Quelle).

Es ist wirklich eine ganz spezielle Stimmung, denn es fühlt sich so an, als könnte man sich in diesen 90 Min. einfach voll und ganz sich und seinem Baby widmen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben

*Pregnancy is a very special phase for every woman and a time of many changes: In a pregnancy Yoga-class you can gain a distance to your everyday life and direct your attention exclusively to yourself and the baby.
The "prenatal Yoga classes" offer a well-balanced, safe and systematically structured exercise-program - particularly for a mother in the becoming. The special "prenatal Yoga" exercises are not only supposed to strengthen you but also be relaxing. A mother to be will also learn to prepare herself for birth in an aware and natural manner and relieve ailments which can occur during pregnancy. Back pains, heartburn or anxiety due to hormonal reasons can also be relieved through regular attendance of these classes.

This sounds pretty good so I attended a class with Simone at Yoga Lila in Berlin Prenzlauerberg. And I am certain that all these women with their beautiful bellies could learn precisely this during the session: We did breathing exercises for birth, exercises for alleviating heartburn and generally stretched the body with its respective larger or smaller bellies. Through the shift of the body´s weight or its increase, false postures and strains can arise which Simone counters through specific exercises.

It doesn't matter if you bring Yoga-experience from your time before the pregnancy to the table or if you're just getting started, I think it's worth it in any case, as well for your body as for your mood. If you were quite active in sports until your pregnancy, a prenatal Yoga session might demand to little from you at first but this will change as your belly grows (I have this from reliable sources).
It truly is a very special atmosphere for it feels as if you could fully attend to your baby during these 90 minutes without any guilty conscience...*

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