Schon seit länger Zeit lacht mich die DVD von Coco an. Heute war der Tag und ich habe mir Zeit genommen, das Sensuous Dance Workout allein zu Hause auszuprobieren.

Und ich muss ehrlich sagen, ich habe definitiv ein paar Anläufe gebraucht, um mich wirklich entspannen zu können und auf das Workout einzulassen. Aber das liegt auch sicherlich daran, das ich eher steif wie Brokkoli bin und meine Tanzkarriere in der Kinderballett-Schule zu Ende gegangen ist. Mit Ballett hat es auch gar nichts zu tun, nur mit lockerem Kreisen von Kopf über Hüfte bis zum Fuß.

Coco erklärt in mehreren Schritten ausführlich die sinnlichen Bewegungen im Einzelnen und dann wird im Komplett Workout alles fließend zusammengefügt.

Für mich eine besondere Bereicherung war der einleitende Teil: Beckenboden Basics. Ich hatte wirklich das Gefühl meine Beckenbodenknochen zusammenzuziehen und sie tatsächlich orten zu können. Oftmals liege ich auf einer Matte und man zieht hilflos die Pobacken zusammen, weil man diesen "Beckenboden" einfach nicht beeinflussen kann bzw. gar nicht genau weiß wo er ist.

Auf das Tanzworkout muss man sich wirklich einlassen und dann ist eine großartige Übung, sein komplettes Knochengerüst (besonders die Wirbelsäule) zu lockern und Verkrampfungen vom ewigen sitzen zu lösen. Man fühlt sich danach komplett neu aufgestellt.

Da ich relativ schüchtern bin, muss ich das Workout unbedingt alleine machen, sonst kann ich gar nicht locker lassen, deshalb ist eine DVD alleine zu Hause ideal. Probiert es aus, "sinnliches Workout" trifft wirklich den Nagel auf den Kopf.

*For quite some time now I've been allured by Coco's DVD. Today's the day and I took the time to try out the Sensuous Dance Workout by myself, at home.

Well, I have to admit that it took a few attempts for me to be able and truly relax. But one of the reasons for this is certainly the fact that I am inflexible as Broccoli and my dancing-career ended in the Ballet-school of my childhood days. But it hasn't got to do anything with Ballet, only with relaxed swirling from the head downward to the hips and the feet.

Coco elaborately explains in several steps the sensuous movement in detail to then flowingly assemble all these pieces in the full workout into a whole.

The introductory part was particularly rewarding for me: Exercises for the pelvic base. I really felt that I was contracting my pelvic base and actually be able to locate it. Quite often I am lying on the mat and helplessly just contract my buttocks since I am simply unable to control this "pelvic base" or don't even know where it is in the first place.

You really have to devote yourself to the dancing workout but then it's a really great exercise to loosen up your whole skeleton (especially the spine) and get rid of cramps one gets from all the sitting. After it you feel completely restructured.

Since I am relatively shy I had to do the workout by myself, otherwise I wouldn't have been able to relax; in this case, having the DVD at home for yourself is ideal. Try it, "sensuous workout" truly hits the nail right on the head. *