Crossfit und Yoga in Verbindung zu setzen, finde ich richtig gut. Denn das Workout bei No Excuses vereint verschiedene Sportarten wie z.B. Funktionales Training, Turnen und Olympisches Gewichtheben. Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden zu einem ganzheitlichen Workout kombiniert. CrossFit-Trainierende rennen, springen Seil, klettern Seile hoch und tragen ungewöhnliche Gegenstände. Es werden rasch große Lasten über größere Entfernungen bewegt und Kraftdreikampf- sowie Gewichthebertechniken werden eingesetzt. Weiter verwendet man Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen, Kettlebells und viele Eigengewichtübungen.

Das Training erfolgt individuell in Kleingruppen von bis zu acht Personen, zugeschnitten spezifisch auf die Bedürfnisse und persönlichen Ziele der Teilnehmer.

Das mit einer Yoga Praxis zu kombinieren, ist natürlich perfekt. Die Muskelgruppen, welche unweigerlich bei einem solchen harten Training angestrengt werden, müssen auch ausführlich gedehnt werden.

Neben dem sportlichen Gedanken wird bei No Excuses noch viel mehr geboten: gemeinsam Aktiv im Team. Die Mitglieder lernen sich untereinander kennen und es wird eine freundschaftlich intime Atmosphäre gepflegt. Ein Team-Sport ist in den allgemeinen Alltag nur noch für die wenigsten unterzubringen, so dass ich diese Idee eine großartige Sache finde: kein anonymes Fitnesstraining, wie in jedem Studio, sondern eher eine Sport-Gemeinschaft und gemeinsam Fortschritte erleben.

Für mich mal wieder ein hartes Training, ich habe noch über Tage meine Oberschenkel gespürt. Aber ab und an ein kleiner Muskelkater kann nicht schaden, auf jeden Fall hat man das Gefühl etwas Sportliches getan zu haben

*I think it's a really neat idea to combine Yoga and Crossfit since the workout of No Excuses unites different kinds of sports as e. g. functional training, gymnastics and olympic weight-lifting. Exercises for strength, endurance, mobility and coordination are combined in a holistic workout. People practising Crossfit run, skip, climb up ropes and carry unusual items. Great burdens are swiftly moved over long distances and techniques from three-way-fighting and weightlifting are employed. Furthermore, dumb bells, gymnastic-rings, pull-up-bars, kettlebells and many exercises making use of one´s own weight are performed.

Training happens individually, in small groups up to eight people, specifically tailored for the needs and personal goals of the participants.

This of course is a perfect match for any sort of Yoga practice. The muscle groups which are inevitably strained in such demanding practice have to be stretched extensively.

Next to the sporty ideal, No Excuses has to offer a lot more: you are active together as a team. The members get to know each other and an atmosphere of bonhomie is being cultivated. It's almost impossible for most people these days to incorporate a team sport into their everyday lives, so I think this is a really great idea: Not just anonymous fitness-training as in any other studio but rather a sports-community in which you can experience joint progress.

For me it was - once again - quite the exhausting training, I could feel my thighs for days afterwards. But there is nothing wrong with having sore muscles every now and then, it gives you a sensation of having accomplished something sporty.*