Je nach praktiziertem Yogastil ist Shavasana unterschiedlich lang. Dabei liegt man auf dem Rücken und entspannt systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch den Geist.
Entspannung ist gerade für den modernen Menschen besonders wichtig und für viele ein Grund, sich dem Yoga zuzuwenden. Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt. Vollständige Entspannung kommt nicht von selbst, sondern muss geduldig und systematisch gelernt werden.

Seltsamer Weise war ich anfangs immer unruhig bzw. ein wenig zu hippelig für Shavasana. "Ich wollte dann irgendwie los", auch wenn das natürlich total unyogisch klingt.

Bis eine Lehrerin in einer Stunde gesagt hat: "In der Asana-Praxis wird alles im Körper geschüttelt wie der Schnee in einer Schneekugel, die geschüttelt wird. Shavasana ist die Zeit, in der sich alle aufgerüttelten Flocken wieder legen." Irgendwie gefällt mir das Bild im Kopf und seither kann ich Ruhe geben und mich viel besser entspannen.

*Depending on the style of Yoga you practice, Shavasana varies in length. While practising, you're lying on your back and systematically relax all parts of the body and finally also the mind.

Relaxation is especially important for the man of the modern age and a reason for many people to start practising Yoga. In the process of relaxation, stress-hormones are being reduced, the immune-system is strengthened, healing processes are supported and mental strength and tranquility are regained. Complete relaxation won't come by itself but has to be learned patiently and systematically.

Strangely enough, I always was to restless or to jumpy for Shavasana at first. I always wanted to „get going“, as un-yoga-like as this may sound.

Until one day a teacher told me in a lesson: „In Asana-practice everything in the body is being shaken like the snow in a snow globe. Shavasana is the time when all the snowflakes that have been shaken up can settle again.“ Somehow I like this mental image and ever since then I can rest and relax a lot better.*